Virtuel - Le tronc pour se rendre au plancher - Anglais

Nous avons besoin de nos muscles du tronc pour nous stabiliser pendant des postures dynamiques assises et debout. Il est utile d’inclure un travail du tronc en position assise et debout dans une programmation. Ces exercices sont souvent d’excellentes solutions de rechange pour votre clientèle qui n’est pas en mesure de se rendre au plancher en raison de divers enjeux. Nous nous collons souvent aux demi-redressements assis au plancher, aux planches et à l’abaissement des bras et des jambes en alternance (dead bug), mais il existe aussi bon nombre d’exercices efficaces qui peuvent être exécutés en position assise ou debout. Ceux-ci peuvent cibler efficacement le multifidus, le muscle transverse de l’abdomen, les obliques internes sans tension au coup, hyperflexion ou limitations créées par le fait d’être sur le dos. Que votre clientèle ne soit pas en mesure de se rendre au plancher, ou bien que vous soyez à la recherche de variations pour le tronc plus fonctionnelles à la verticale, cette séance vous offrira de nombreux exemples. Joignez-vous à nous et tirez-en un programme fonctionnel, efficace et rempli de sens pour que votre clientèle et les personnes participant à vos cours puissent en tirer profit.

Sarah Zahab est kinésithérapeute agréée, physiologue de l’exercice certifiée et instructrice de cours de conditionnement physique avec plus de 21 ans d’expérience dans l’industrie du conditionnement physique. Elle est propriétaire de Continuum Fitness and Movement Performance à Ottawa, un studio d’entraînement privé qui offre des séances d’entraînement privé, de la thérapie sportive et des services de massages thérapeutiques pratiqués par des massothérapeutes agréé.e.s (www.continuumfitness.ca). Sarah œuvre pour combler le fossé entre les activités de réhabilitation et celles de reprise d’une activité physique, en se concentrant sur la correction de déséquilibres musculaires et le perfectionnement de l’alignement, les schémas de mouvements et l’optimisation de la conscience kinesthésique. Sarah a créé des DVD d’entraînement musculaire avant et après l’accouchement. Elle a également participé à des compétitions internationales de conditionnement physique et est marcheuse athlétique classée au niveau national. Elle intervient aussi régulièrement en tant qu’experte en conditionnement physique sur CTV Morning Live Ottawa.